У першій частині ми говорили про те, як їсти тільки коли ти справді голодний, а зараз давайте поговоримо про те, що робити, коли ти нещодавно поїв, але вигляд котлети, її запах, або навіть сама думка про неї зводить тебе з розуму.
Ти, звісно, мудрий і знаєш, що переїдання — це погано, а броколі — це добре. Але організм має свою думку з цього приводу. І йому байдуже, що тепер померти від голоду тобі не загрожує, адже шансів на це менше, ніж зустріти тиранозавра на вулиці. Його правило просте: "Є їжа — їж, завтра може не бути!" А ти, в свою чергу, намагаєшся пояснити йому, що зайві калорії не на користь: "Слухай, я зараз зажирію від цих перекусів!" Але твій організм не здається і каже: "З’їж булочку, а я дам тобі порцію позитивних емоцій".
Їжа справді дарує нам емоції, і ми часто нею зловживаємо. Це ж так просто: ось рука на булочці, пальці обхоплюють її, потім піднесли до обличчя, з’їли — і ось уже отримали порцію задоволення. Але за цю "халяву" доводиться платити. І ціна, на жаль, висока: зайві 20-30 кілограмів, проблеми зі здоров'ям, а ще й соціум не завжди сприймає твій животик. Ти змушений носити з собою ці непотрібні кілограми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранок без каші: як худнути і не змушувати себе їсти - Віктор Мандзяк
Я знаю, що в Інтернеті часто продають прості рішення складних проблем: "-10 кг за місяць", "3 хвилини на день — і ти…". Але я не збираюся пропонувати тобі магічне заклинання, яке за три дні усуне всі проблеми з їжею. Ні, я пропоную тобі важку, щоденну роботу над собою. Самоконтроль. Коли з’являється непереборне бажання поїсти щось смачненьке, хоч ти й не голодний, запитай себе, ким ти хочеш бути через рік. Струнким, здоровим, бадьорим і енергійним? Тоді вибір за тобою: з’їсти чергову булочку та отримати 30 секунд задоволення, чи витримати й подумати про майбутнє? Якщо ти все ж вибираєш булочку, їж і насолоджуйся, а потім картай себе за слабодухість, і знову їж. І так до безкінечності. І коли вже буде зовсім нестерпно, можеш піти до психолога і попросити допомоги — хай навчає тебе любити себе таким, який ти є...
Але якщо ти хочеш дійсно змінити ставлення до їжі, подумай про майбутнє. Запитай себе, що буде через годину, завтра, за місяць чи рік? Дивишся на котлету, відчуваєш, як слина збирається, але твердо кажеш собі: "Ні, це не вписується в мої плани". І це повинно бути твердим, беззаперечним рішенням. Як тільки твій мозок зрозуміє, що рішення прийняте, він перемкнеться на щось інше, і тяга до їжі відійде. Повір, все буде під контролем.
І ще: усвідомлення того, що не тіло управляє тобою, а ти ним, насправді покращує твою самооцінку і дає приємні відчуття. Йти за імпульсом чи планувати своє життя — це вибір, і кожен з нас його робить. І навіть якщо ти цього не усвідомлюєш, ти вже робиш вибір. Тому бажаю тобі частіше зазирати в майбутнє і планувати щасливе життя.
Віктор Мандзяк, фітнес-тренер, нутриціолог
